현미의 효능 다이어트 효과는 덤!

현미의 효능 다이어트 효과는 덤!

 

 

언제부턴가 환영을 받지 못하는 영양소 탄! 수! 화! 물!

탄수화물이 다이어트의 천적이라고 할 만큼 영향을 많이 주고 있는데요

하지만 주식이 탄수화물인 만큼 먹지 않기란 쉽지가 않습니다

그럼 탄수화물을 줄일수 있는 방법이 있을까요?

한번 알아보도록 하겠습니다

무작정 탄수화물 다이어트를 한다고 굶지 말고

착한 탄수화물인 현미로 다이어트를 해보시는 것은 어떠신가요?

현미는 인체에 필요한 모든 필수 영양소가 들어가 있는 완전한 식품인데요

추수한 쌀알로부터 겉껍질만 벗겨낸 상태를 현미라고 말하는데요

모든 껍질과 씨눈을 완전하게 제거한 쌀을 백미라고 하고요

씨눈은 미네랄, 비타민, 미량의 원소들을

우리의 활동에너지로 쓰이는 전분은 백미가

그 외의 나머지 영양소는 현미의 껍질이 가지고 있답니다!

현미도 쌀이기 때문에 탄수화물의 함량은

백미와 크게 차이가 나고 있지는 않은데요

그렇지만 현미가 백미보다 섬유소가 17배,

비타민B1과 B2는 4배 비타민E는 4배 정도 많이 들어 있고

그 외에 무기질과 미네랑 함량도 월등하게 높아요

그 외에 현미의 효능도 엄청난데요

하나하나 알아볼게요

 

 

해독작용

현미의 겉표면에는 피트산 성분이 있는데요

이 피트산은 강한 해독 작용을 해주는 성분이에요

이 성분은 인체에 쉽게 쌓이는 중금속과 같은

악성 유해물질을 흡착하여 배출을 해주는 것으로도 유명한데요

현미가 다른 식품에 비해서 해독작용이

6배나 높다는 연구결과가 나왔다고 합니다!!

현미 다이어트

현미에는 수용성과 불용성 식이섬유가 붕푸하기 때문에

변이 몸 안에 정체하는 시간이 짧아지고

노폐물이 체외로 배출되는 것이 촉된 되기 때문에

변비를 예방해주는 것으로 유명합니다

거기다 소화가 되는 시간이 길기 때문에

포만감도 오랫동안 지속적으로 느낄수가 있어요

그래서 다이어트를 할때 쌀밥, 보리밥보다는

현미밥을 먹으라고 하는것도 다 이런 이유 때문에 그런 것입니다

동맥경화 예방

우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주면서

동맥경화를 예방해주고 비타민E가 쌀겨를 포함한 현미에 많이 포함되어있습니다

비타민E는 동맥경화증을 예방하는 영양소인데요

그래서인지 고혈압, 고지혈증, 심장질환 환자에게

의사들이 항상 추천을 해주는 식품이에요

당뇨 개선

현미의 성분 중에는 가바라는 성분이 들어있는데요

이 가바라는 성분은 혈당치 상승을 억제하는 작용을 하고 있고

인슐린을 조절해서 당뇨의 수치를 조절하는데도

효과가 있다는 연구결과가 있습니다

그렇기 때문에 당뇨때문에 걱정이신 분들에게는

현미만 한 것이 또 없다고 합니다

뇌 기능 발달

두뇌활동에 필요한 비타민B가 다량으로 들어있어

두뇌의 기능을 증진시켜준다고 합니다

실제로 수능 만점자들의 식단에 현미밥을 필수로 먹었다고 해서

한창 붐이 일어나기도 했었을 정도로 인기가 많았다고 합니다

피부미용효과

현미에 들어가 있는 풍부한 미네랄 성분은

피부를 더욱더 탄력이 있고 윤기가 있게 만들어 주기 때문에

천연 화장품의 원료로도 많이 쓰인다고 하는데요

그렇기 때문에 현미를 먹을때도 피부미용효과는 크다고 합니다

탈모예방

다이어트를 하면서 탈모를 겪으시는 분들이 많으신데요

현미를 먹으면 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에

그로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어서

탈모예방에 도움이 많이 된다고 합니다

 

이렇게 현미의 효과에 대해서 알아보았는데요

현미는 영양상으로 이렇게 좋은 점이 많은데도 불구하고

백미를 선호하는 것이 도정기술의 발달과

맛있고 부드러운 것을 찾는 분들이 그만큼 많다는 것인데요

이런 현미의 효능을 알아보았는데

현미도 질병도 예방하고 다이어트도 하시고

건강도 챙기셨으면 좋겠습니다!!