다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 26. 09:08
한달 다이어트 감량 몸무게 측정해보자 많은 분들이 다이어트를 시작하실 때 희망하는 감량 목표를 정하고 다이어트를 시작하는 경우가 많은 것 같아요 예를 들어 이번에 10kg감량할꺼야 등등 목표를 세우며 감량체중은 사람마다 천차만별이지만 막상 목표까지 달성하시는 분들은 많지 않은 것 같아요 그럼 다이어트를 하면서 무작정 굶거나 원푸드 다이어트처럼 몸에서 수분이나 근육을 줄여서 일시적으로 체중이 줄어드는 그런 다이어트가 아닌 제대로된 다이어트로 한 달 동안에 내가 감량할 수 있는 최대치의 몸무게는 얼마일까요? 내가 한 달 동안 감량할 수 있는 최대치의 몸무게를 측정 먼저 희망 목표 몸무게의 체질량인 BMI 지수를 측정합니다 BMI지수 = 체중(kg) / 키(m)의 제곱 예를 들어 키가 160cm에 몸무게가 6..
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다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 25. 23:58
다이어트 목적 이유 찾기 여러분들은 다이어트 왜 하시나요? 다이어트를 하는 이유는 정말 다양할 텐데요 내가 다이어트를 하는 진짜 이유!! 단순히 몸매와 살을 위해서이신가요? 다이어트를 하시는 수많은 분들이 습관적으로 다이어트를 하시더라고요!! 하지만 내가 다이어트를 하는 진짜 이유에 대해서 구체적으로 생각을 해보신분은 많지 않은 것 같아요!! 수백 가지의 다이어트 성공비법을 찾아보고 해 봐도 내가 다이어트에 왜 성공하지 못하는 걸까? 왜 그 많은 방법 들 중에서 나에게 맞는 것은 없는 걸까? 저도 이렇게 생각을 하고 고민을 많이 했는데요 하지만 많이 조사하고 알아보고 성공을 해보니 알게 되더라구요!! 우리가 움직이는 것은 성공하는 다이어트 방법을 찾는것이 아니라 나만의 목적을 찾아야 한다는 것을요 나를 ..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 24. 23:50
체온 다이어트와 어떤 관계가 있을까? 다이어트는 정말 끝이 없는데요 대한비만체형학회의 자료에는 우리나라 성인 10명 중에 8명은 최소한 한번 이상으로 다이어트를 시도한 경험이 있다고 합니다 그 말인즉슨 주변에 있는 대부분의 사람들이 다이어트를 해본 경험이 있다는 말인데요 그 많은 사람들 중에서 다이어트에 대한 정보와 상식을 가지고 있는 내용들이 비슷한 것도 있지만 다른 부분들이 많다고 합니다 그럼 체온과 다이어트가 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요? 아마 이 사실을 알고 계신 분들은 많이 없을꺼라고 생각되는데요 그래서 오늘은 체온이 주는 놀라운 다이어트효과와 그동안에 우리가 몰랐던 사실들을 알아볼까 합니다 다이어트와 체온과의 오해와 진실!! 1. 체온과 다이어트는 어떤 관련이 있을까? 체온과의 관계를 알..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 20. 23:53
목욕 하는것만으로도 다이어트 효과가? 하루를 마치고 따뜻한 물에 온몸을 담글 때 피로가 싹 풀리잖아요 실제로 목욕을 하게 되면 온열효과로 혈액순환도 잘 되고 따뜻한 물이 지방의 대사활동을 떨어뜨리기 때문에 체중감량 효과도 있다고 합니다 그렇다고 무턱대고 목욕을 한다고 체중이 감량이 되는 것은 아닙니다 그렇게 어떻게 체중감량도 되고 몸도 가뿐해질수 있는지 알아보겠습니다 목욕 다이어트 왜 좋은가 목욕을 하게 되면 몸의 노폐물과 각질, 독소를 배출해줍니다 그리고 근육과 관절을 부드럽게 해 주고 심신의 피로와 기분까지 풀어주기때문에 목욕 다이어트가 좋습니다 또한 혈액순환을 도와주고 각 장기의 기능도 개선을 해줍니다 그럼 목욕다이어트 식사 전과 후 언제가 좋을까 목욕 다이어트를 하실 때 식사 후 목욕을 하시게 되..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 19. 23:15
작심삼일 다이어트 오랫동안 하는 방법 많은 분들이 운동을 계획하시고 처음에 실천을 하시지만 작심삼일이 되어서 무너지시는 분들이 많으신데요 저도 정말 운동을 하면서 느끼는 것이지만 처음에 삼일을 열심히 하지만 그 후에는 의지가 또 꺾이게 되는 경우가 많았던 것 같아요!! 저도 어떻게 하면 더 오래 할 수 있을까 방법을 알아보고 찾아보다 보니 작심삼일 다이어트라는 것이 있더라구요!! 그래서 오늘은 의지박약 작심삼일도 성공할 수 있는 다이어트에 대해서 소개를 해볼까 합니다!! 운동을 하는데 살이 잘 안 빠지시나요? 다이어트를 하면서 열심히 운동을 하는데도 살이 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 왜 그럴까요? 다이어트라는 것이 성공을 하는 분들보다 실패를 하는 분들이 더 많고 실패를 하는 사람분들 중에 대부분은 의..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 17. 14:01
다이어트 할 때 고기 먹어도 될까? 많은 분들은 고기가 몸에 좋기 않고 해롭다고 생각을 하시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 그런 분들의 특징은 고기는 지방 그 자체라고 생각을 하신다는 것입니다. 하지만 고지방으로 섭취를 하는 것이 아니라면 모든 연령대 지방은 적당한 권장섭취량이 있듯이 섭취를 해줘야만 합니다. 하지만 문제는 지방을 회피하면서 나타나는 단백질 부족 현상입니다. 보통 단백질을 18세 이상의 성인기준으로 하루에 체중 1kg당 0.8g을 권장합니다. 체중이 80kg이라고 가정했을때는 64g을 섭취하면 됩니다. 끼니당 21g정도로 삶은 계란이 1개에 단백질이 7g 정도 들어가 있으니 어느 정도인지 감이 잡히실 것이라 생각합니다. 어르신들 중 3분의 1가량의 어르신들은 식욕저하, 치아상태 등의 다..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 12. 00:01
다이어트 감정이 중요하다! 다이어트... 결국 다이어트는 습관의 문제인데요 다양하고 효과가 좋다는 다이어트를 다 경험해보고 나서 깨달으시는 분들이 많으실 거예요 결국은 습관을 바꾸지 않는다면 다이어트에서 결코 자유로워지지 못한다는 점이에요 하지만 정작 습관이라는 것을 어떻게 만들어야 할지는 배우지 못하고 잘 알지 못하는데요 그래서 오늘은 습관을 만드는 데 있어서 결정적인 역할을 하는 감정에 대한 이야기를 해볼까 합니다 습관이라는 것은 결국은 반복되는 행동이고 그 행동은 결국은 이성적인 판단의 영역이라고 생각하기가 쉽습니다 결국은 감정이라는 것이 훨씬 중요하다는 말인데요 이렇게 감정에 대한 이야기를 하기 위해서 발품을 팔아서 사방팔방 조사를 하던 중 흥미로운 연구가 몇 개 있어서 소개를 해볼까 합니다. 모..
다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 9. 15:32
다이어트 할 때 면역력에 좋은 음식 TOP4 다이어트를 하다 보면 평소보다 식사량도 줄어들고 영양의 섭취도 제대로 이루어지지 않게 되는데요 그렇다 보니 몸도 약해지고 면역력도 떨어지기 참 쉬운 것 같아요 이럴 때일수록 면역력을 높여주는 음식들을 먹는다면 정말 큰 도움이 될 것이라 생각하는데요 그럼 다이어트를 하면서 평소보다 더 신경을 못쓰는 면역력 높은 식품 알아보도록 할까요? 1.마늘 100가지의 이로움이 있다고 해서 일해 백리로도 불리는 마늘!! 마늘은 혈액순환뿐만 아니라 소화기능 강화, 항산화, 피로회복 등 여러 가지의 효능을 가지고 있어요. 특히 강력한 살균작용을 하는 알리신이 다량으로 함유되어 있기 때문에 면역체계를 강화시키는 바리어나 박테리아의 감염 또한 막아주는데요 이 알리신은 췌장세포 또한..