다이어트 감정이 중요하다!

다이어트 감정이 중요하다!

 

다이어트...

결국 다이어트는 습관의 문제인데요

다양하고 효과가 좋다는 다이어트를 다 경험해보고 나서

깨달으시는 분들이 많으실 거예요

결국은 습관을 바꾸지 않는다면 다이어트에서

결코 자유로워지지 못한다는 점이에요

하지만 정작 습관이라는 것을 어떻게 만들어야 할지는

배우지 못하고 잘 알지 못하는데요

그래서 오늘은 습관을 만드는 데 있어서

결정적인 역할을 하는 감정에 대한 이야기를 해볼까 합니다

습관이라는 것은 결국은 반복되는 행동이고

그 행동은 결국은 이성적인 판단의 영역이라고 생각하기가 쉽습니다

결국은 감정이라는 것이 훨씬 중요하다는 말인데요

이렇게 감정에 대한 이야기를 하기 위해서 발품을 팔아서

사방팔방 조사를 하던 중 흥미로운 연구가 몇 개 있어서 소개를 해볼까 합니다.

 

모든 것은 감정

19세기에는 아는 것이 병이다라는 속담이 있었고

20세기에는 아는 것이 힘이다라는 속담이 있었는데요

과연 어떤 것이 맞는 것일까요?

사실 아는 것과 쓰는 것은 별개의 문제라고 합니다

우리가 다이어트에 대해서 많이 안다고

모두가 다 다이어트를 성공하는 것은 아니잖아요

그런 것처럼 아는 것과 행동하는 것은 별개의 문제라는 것입니다

다이터를 하기로 결정을 하고 머뭇거리는 이유 왜 그럴까요?

어떤 사람들은 동기가 부족해서 그렇다고들 하는데요

20세기에는 생각을 하고 나서 판단을 내리면

그 생각대로 결정을 하고 행동을 한다고 착각을 했었습니다

하지만 우리는 생각대로 결정을 하고 행동하지 않는 경우가 훨씬 많은데요

예를 들어 다이어트와 마찬가지로 그렇습니다

 

감정의 재계

많은 연구결과에 따르면 생각과 결정의 사이에는

감정이라는 것이 있다는 것을 발견했는데요

이 감정의 재계를 받지 못하면 아무리 생각을 했다고 한들

행동하지 못하고 머뭇거리게 된다고 합니다

정서를 담당하는 뇌의 일부가 망가진 사람들은

논리적인 사고에는 영향을 끼치지 않지만

사소한 결정을 어려워한다는 것을 발견했다고 합니다

결국은 감정의 재계를 받지 못한다면 결정을 미루고

머뭇거리는 것을 반복하게 되는 것입니다

결국은 다이어트도 매 순간의 선택에 따른 것의 결과물이라고 볼 수 있어요

그렇기 많은 분들의 고민거리!!

건강한 음식을 선택하거나 더 움직이면 살은 빠지겠지만

감정이 좋지 않을 때는 몸에 좋은 선택을 하기 쉽지 않다는 것을요~!!

스트레스가 많아지게 되면 나도 모르게

좋아하는 입맛의 음식을 먹게 되고 정크푸드를 먹게 되는데요

어떤 것이 내 몸에 좋은 것인지 잊어버리게 되고

즉각적인 만족에 앞에서 선택까지 이어지는데요

건강한 선택을 하기 위해서는

결국은 감정을 건강한 감정을 만드는 것이 중요해요

그렇기 때문에 다이어트를 하기 위해서는

스트레스 관리가 훨씬 중요한 것이에요

 

에너지 관리

올바른 판단을 하기 위해서는 결국은

감정, 즉 에너지 관리를 잘해야 하는데요

지쳐 있을 때는 아무것도 서택을 하지 말고 휴식을 취하라고 말하는데요

이럴 때는 다이어트하는 것도 강요해서는 안됩니다

많은 다이어트 코칭을 하시는 분들이

다이어트를 하기 위해서 오는 분들께

가장 먼저 물어보는 것이 기분과 컨디션인데요

너무 지쳐있다면 컨디션을 먼저 회복하는 게 중요하기 때문이에요

몸과 마음은 컨디션을 좋게 하는 것이

결국은 건강한 음식을 먹게 만들고

또 스트레스를 관리해서 운동을 하게 되는 것이랍니다!!

그렇기 때문에 휴식도 필요한 법이에요

여러분들도 감정이 좋지 않은 날,

습관적으로 살찌는 음식이나 정크푸드를 먹었다면

이번 주는 건강한 음식들을 드셔 보세요

그리고 다음날 내 몸과 내 감정이 어떠한 변화가 일어나는지 보세요

건강한 선택이 내 몸과 마음에 좋다는 것을

또 다이어트에 도움이 된다는 것 스스로 느끼게 되면

습관도 바꾸기가 쉬운데요

모두 건강한 습관과 건강한 선택으로

다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다^^