'다양한정보' 카테고리의 글 목록

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다양한정보 (35)

하루 10분 운동 효과 알아보자!

다양한정보 길을 걷자 2021. 10. 5. 21:04

하루 10분 운동 효과 알아보자! 많은 사람들이 여러가지 이유로 운동을 하려하지만 실천에 옮기는 사람은 많지 않습니다 이렇게 실천에 옮기지 못하는 이유 중 가장 많은 이유가 할 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 못합니다 학교를 다니면서, 직장을 다니면서, 사회생활을 해야 돼서, 아이를 돌봐야 돼서, 시간을 내기가 어렵다는 이유에서 그런 것이었습니다 하지만, 시간이 많이 들지 않는 10분 동안만의 달리기라면 어떠신가요? 10분이라고 하기에는 어떠한 상황에는 정말 긴 시간이지만 어떠한 상황에서는 정말 짧은 시간으로 느껴지실 겁니다 매일 10분을 투자해서 나의 삶과 모습을 바꾸실 수 있습니다 그럼 매일 같이 10분을 투자해서 어떠한 변화들이 생길 수 있는지 소개해볼게요!! 1. 새로운 기운이 생긴다! 운동을 ..

다이어트 음식, 식사량 조절하는 6가지 방법

다양한정보 길을 걷자 2020. 10. 5. 21:39

다이어트 음식, 식사량 조절하는 6가지 방법 1. 껌씹기 배가 고플 때는 껌을 씹는 것이 배가 덜 고프게 해 준다고 합니다 배고플 때 껌을 씹는 것이 힘들 수도 있지만 배고픔을 참아야 한다면 껌은 많은 도움이 됩니다 한 연구결과에서는 껌을 씹는 동안에는 배고픔을 덜 느끼고 정크푸드 같은 것을 먹어야겠다는 생각을 덜어준다고 합니다 껌을 씹을 때 스낵 같은 고칼로리를 껌을 씹지 않을 때 보다 더 적게 구매하게 되고 야채와 같은 건강한 음식을 먹게 된다고 합니다 2. 방문한 가게에서 제일 건강한 음식을 먼저 먹기 집에서 식사를 하던 외식을 하던 가장 건강에 좋은 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다 특히 뷔페를 방문했을 때는 지방이 많은 고기나 고지방의 음식보다는 채소 같은 음식들을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 연구..

식사 전 운동 vs 식사 후 운동 장점과 단점

다양한정보 길을 걷자 2020. 8. 17. 06:35

식사 전 운동 vs 식사 후 운동 장점과 단점 다이어트에 있어서 제일 중요한 것은 먹는 것입니다 그래서 오늘은 식전 운동과 식후 운동의 장단점에 대해서 이야기 해볼까합니다 어떤 방법이던지 장점과 단점을 있으며 이 내용을 보시고 본인에게 맞는 방법을 하시는 것을 추천드립니다 우선 식사전에 운동을 할때의 장점을 이야기 해드리자면 빈속에 운동을 하기 때문에 운동을 할때 태우는 체지방이 더 많아집니다 그렇기 때문에 체중감량에는 효과적인 방법 중에 하나입니다 식사전에 운동을 하게 되면 형중의 당분이 낮아져 있는 상태에서 에너지원으로 체지방을 사용하기 때문에 체지방으로 고민이신분들은 식사전에 운동을 하시면 좋습니다 공복인 상태로 운동을 하게 되면 몸도 훨씬 가벼워서 효율성도 올라가게됩니다 하지만 식사를 하기 전에 ..

덴마크다이어트 효과 식단 알아보자

다양한정보 길을 걷자 2020. 8. 16. 22:10

덴마크다이어트 효과 식단 알아보자 언제나 어느나라이던지 다이어트에 대한 관심은 시간이 지나도 세월이 흘러도 그칠줄 모를 정도로 많은 관심이 있습니다 그렇다보니 정말 다양한 다이어트 방법들이 꾸준하게 나오고 있는 것 같아요 지중해 식단, 간헐적단식 등등 다양한 방법들 중에서 오늘은 덴마크다이어트에 대해서 얘기를 해볼까 합니다 덴마크 다이어트는 최초 덴마크의 국립병원에서 치료용으로 개발을 한 식단으로 하는 다이어트인데요 이 이야기가 소문이라는 의견도 상당히 많이 있습니다 이 방법은 고단백 저열량 식단으로 달걀과 채소를 위주로 먹으면서 체중을 감량하는 방법입니다 인체에 탄수화물을 받아들이지 않는 상태로 만드는 것인데요 덴마크다이어트 식단으로 식이요법을 일정기간 진행해서 체질 자체를 변하게 하는 것이 목적입니다..

한달 다이어트 감량 몸무게 측정해보자

다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 26. 09:08

한달 다이어트 감량 몸무게 측정해보자 많은 분들이 다이어트를 시작하실 때 희망하는 감량 목표를 정하고 다이어트를 시작하는 경우가 많은 것 같아요 예를 들어 이번에 10kg감량할꺼야 등등 목표를 세우며 감량체중은 사람마다 천차만별이지만 막상 목표까지 달성하시는 분들은 많지 않은 것 같아요 그럼 다이어트를 하면서 무작정 굶거나 원푸드 다이어트처럼 몸에서 수분이나 근육을 줄여서 일시적으로 체중이 줄어드는 그런 다이어트가 아닌 제대로된 다이어트로 한 달 동안에 내가 감량할 수 있는 최대치의 몸무게는 얼마일까요? 내가 한 달 동안 감량할 수 있는 최대치의 몸무게를 측정 먼저 희망 목표 몸무게의 체질량인 BMI 지수를 측정합니다 BMI지수 = 체중(kg) / 키(m)의 제곱 예를 들어 키가 160cm에 몸무게가 6..

다이어트 목적 이유 찾기

다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 25. 23:58

다이어트 목적 이유 찾기 여러분들은 다이어트 왜 하시나요? 다이어트를 하는 이유는 정말 다양할 텐데요 내가 다이어트를 하는 진짜 이유!! 단순히 몸매와 살을 위해서이신가요? 다이어트를 하시는 수많은 분들이 습관적으로 다이어트를 하시더라고요!! 하지만 내가 다이어트를 하는 진짜 이유에 대해서 구체적으로 생각을 해보신분은 많지 않은 것 같아요!! 수백 가지의 다이어트 성공비법을 찾아보고 해 봐도 내가 다이어트에 왜 성공하지 못하는 걸까? 왜 그 많은 방법 들 중에서 나에게 맞는 것은 없는 걸까? 저도 이렇게 생각을 하고 고민을 많이 했는데요 하지만 많이 조사하고 알아보고 성공을 해보니 알게 되더라구요!! 우리가 움직이는 것은 성공하는 다이어트 방법을 찾는것이 아니라 나만의 목적을 찾아야 한다는 것을요 나를 ..

야식증후군 예방하자

다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 25. 14:47

야식증후군 예방하자 야식이 좋지 않다는 것을 알면서도 밤만 되면 배가 고파지거나 뭔가 먹을 것이 당기는 분들이 많은 것 같습니다 또 어떤분들은 습관적으로 야식을 먹는 사람들이 있습니다 이렇게 습관적으로 야식을 드시는 분들은 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 유혹을 뿌리치지 못하고 오늘도 어김없이 야식을 찾게 됩니다 야식증후군이란 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 칼로리의 50%이상을 차지하는 증상이 지속적으로 반복되는 것을 야식증후군이라 말하고 있습니다 낮에는 식욕이 별로 없다가도 밤만 되면 음식을 챙겨 먹게 되는데 밤에 먹는 음식들이 스택류, 고탄수화물 음식을 먹어야 잠을 잘 수 있고 물변증과 수면장애의 습관들이 있다면 야식증후군일 확률이 높습니다 연구자료에 따르면 국내에서는 10명중 1명이 이런 ..

체온 다이어트와 어떤 관계가 있을까?

다양한정보 길을 걷자 2020. 4. 24. 23:50

체온 다이어트와 어떤 관계가 있을까? 다이어트는 정말 끝이 없는데요 대한비만체형학회의 자료에는 우리나라 성인 10명 중에 8명은 최소한 한번 이상으로 다이어트를 시도한 경험이 있다고 합니다 그 말인즉슨 주변에 있는 대부분의 사람들이 다이어트를 해본 경험이 있다는 말인데요 그 많은 사람들 중에서 다이어트에 대한 정보와 상식을 가지고 있는 내용들이 비슷한 것도 있지만 다른 부분들이 많다고 합니다 그럼 체온과 다이어트가 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요? 아마 이 사실을 알고 계신 분들은 많이 없을꺼라고 생각되는데요 그래서 오늘은 체온이 주는 놀라운 다이어트효과와 그동안에 우리가 몰랐던 사실들을 알아볼까 합니다 다이어트와 체온과의 오해와 진실!! 1. 체온과 다이어트는 어떤 관련이 있을까? 체온과의 관계를 알..

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