다양한정보 길을 걷자 2020. 10. 5. 21:39
다이어트 음식, 식사량 조절하는 6가지 방법 1. 껌씹기 배가 고플 때는 껌을 씹는 것이 배가 덜 고프게 해 준다고 합니다 배고플 때 껌을 씹는 것이 힘들 수도 있지만 배고픔을 참아야 한다면 껌은 많은 도움이 됩니다 한 연구결과에서는 껌을 씹는 동안에는 배고픔을 덜 느끼고 정크푸드 같은 것을 먹어야겠다는 생각을 덜어준다고 합니다 껌을 씹을 때 스낵 같은 고칼로리를 껌을 씹지 않을 때 보다 더 적게 구매하게 되고 야채와 같은 건강한 음식을 먹게 된다고 합니다 2. 방문한 가게에서 제일 건강한 음식을 먼저 먹기 집에서 식사를 하던 외식을 하던 가장 건강에 좋은 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다 특히 뷔페를 방문했을 때는 지방이 많은 고기나 고지방의 음식보다는 채소 같은 음식들을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 연구..
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