체중감량과 피로회복에 좋은 음식!

체중감량과 피로회복에 좋은 음식!

피로회복과 체중감량이 동시에 되는

음식이 있다는 사실 알고 계신가요?

 

그 음식은 바로 오징어인데요!!

이 오징어에 대해서 오늘 한번 소개해 볼까 합니다.

오징어는 보혈작용이 뛰어난 음식인데요

혈이 부족하면 얼굴색이 창백해지는데 특히 손톱이나

아래위 눈꺼풀 안쪽이 유난히 하얗게 보이게 됩니다.

입술도 창백해지면서 두통이나 어지럼증이나

심장의 두근거림 등 증상이 잘 발생하게 되는데요

여성의 경우에는 혈이 부족하면 생리불순이나 자궁출혈,

질염, 무월경증 등이 발생하기 쉽다고 합니다.

하지만 이런 증상을 완화해주는 것이

바로 오징어의 보혈작용이랍니다

 

오징어는 100g당 칼로리가 87kcal로

적은 칼로리에 높은 단백질을 가지고 있는데요

그렇기 때문에 포만감도 오래가게 되고 지방 함량도 적어지게 되니

체중감량을 하는데 있어서 좋은 음식이에요

특히 오징어에서 주목해야 할 성분이 타우린과 셀레늄인데요

오징어 속에 들어가 있는 성분으로 아미노산의 일종인 타우린은

체지방을 분해하는 기능을 하기 때문에 체중감량에 도움이 많이 되는데요

게다가 타우린은 간 기능을 개선해주고

피를 생성하는 기능을 하기 때문에 피로를 빨리 풀어주게 됩니다.

여기에 더하여 눈과 귀를 밝게 해줄뿐만아니라 스트레스를 쉽게 풀어주어

우울증을 예방하는데 있어서 탁월한 효과가 있어요

스트레스를 해소하는 효과는 체중감량에 있어서도 도움이 되는데요

스트레스를 받으면 폭식을 하게 되는 많은 분들의 습관 때문에 체중이 늘어나게 되는데요

이런 스트레스를 빨리빨리 없애주기 때문에 폭식을 하지 않을 수 있어요

스트레스를 풀어주고 체지방까지 분해를 해주는 기능이 있는 오징어!!

 

 

체중 걱정 없이 먹을 수 있는 음식이에요

그리고 오징어에 들어가 있는 무기질인 셀레늄은

우리 몸에 필요한 무기질로 항산화 기능을 하는데요

활성 산소를 제거하고 면역기능을 높여주기 때문에

피부미용과 노화방지에 도움이 되면서 염증을 제거하는 효과가 있어

각종 다양한 질병을 예방할수가 있어요

또 셀레늄은 남성의 생식 기능을 활성화 하기 때문에 남성의 불임에 도움을 많이 주는데요

여기에 셀레늄이 당뇨병 환자에게도 매우 좋은 성분이라고 하니

당뇨병이나 남성 불임으로 고생하시는 분들은 오징어를 자주 드시면 좋겠죠?

 

그럼 여기서 올바른 오징어 섭취방법을 말씀드려볼께요

 

오징어는 무조건 생물 오징어야 체중감량에 도움이 되는데요

마른오징어를 먹게 되면 열량이 생물인 오징어보다 3배가 높고

나트륨 함량도 높기 때문에 체중감량을 하는데 있어서

오히려 방해가 될수가 있기 때문에 주의해야 합니다.

게다가 오징어의 성질자체가 차기 때문에 몸이 차고

추위를 많이 타거나 소화를 잘 못하시는 분들은

한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋아요

이렇게 여성들의 자궁질환을 예방하고 남성 불임에도

도움을 주는 남녀노소 누가 할 것 없이 모두가 먹어도 좋을 오징어!!

오징어를 먹고 체중감량과 피로회복 한 번에 해보자구요!!