다이어트할때 안먹고 무조건참기는 오히려 방해가 된다!

다이어트할때 안먹고 무조건참기는 오히려 방해가 된다!

안녕하세요 걷기좋은길입니다

오늘은 다이어트를 할대에 음식을 먹지 않고
무조건 참는것이 다이어트에 얼마나
방해가 되는지에 대해서 알아보려고 합니다

많은 분들이 다이어트를 시작하면서 먹지않아야겠다고

생각한 음식들이 있으신 경험이 누구나 한번쯤은 있으실꺼라고 생각합니다

 

특히 떡, 라면, 빵, 치킨, 족발, 보쌈 등등 많은 음식을 먹지 않겠다고

다짐을 하고 욕구를 억누르며 신선한 푸른 음식만을 먹겠다고 생각을 하신적이 있으실겁니다

좋아하는 음식을 눈앞에 둔 채로 먹을지 말지에 대해서 고민을 하면서

다이어트가 끝나면 마음껏 먹자라는 생각으로 하루를 버티게 됩니다

하지만 매번 이렇게 무조건 참기를 하다가도 작심삼일이라는 말처럼

쉽게 성공하지 못하고 무너지는 모습을 경험해보셨을 껍니다

그렇게 반복을 여러번 하지만 무조건 참는것은 여간 쉬운일이 아니기 때문입니다

 

특히나 좋아하는 음식을 먹지 못하고 참는다는

스트레스가 더해져서 더 식욕을 당기게 됩니다

수많은 후기와 방법을 직접 찾아보고 알아보면서

이렇게 꼭 하자고 다짐을 하지만 쉽게 무너지게 됩니다

이렇게 매번 실패한 다이어트 왜 실패하게 되는것일까요?

실패하는 원인은 따로 있었습니다

 

다이어트를 결심하고 알아본 정보를 토대로

실천을 하려고 하지만 쉬운 도전은 아닙니다

그도 그런것이 많은 분들이 어떻게 먹고 어떻게 운동하고

어떻게 하루를 보내야 할지에 대한 생각이 없이

그저 살만 빼야겠다는 생각을 가지고

실천을 하려고 하셔서 그러신 분들이 많습니다

 

또한 성공한 경험이 없기에 음식을 섭취할때도

양조절이 먼저인지 운동이 먼저인지 식단조절이 먼저인지

어떻게 식단을 조절해야 요요가 없을지 나만의 방법을 모르기 때문에

매번 실패를 하게 되는 반복적인 모습을 보여주고 있는것입니다

특히나 많은 분들이 실수하는 것이 방울토마토나 닭가슴살,

고구마 등등의 음식으로 다이어트를 하면서

정작 배가 예전만큼 차지 않는다는 이유로 양조절을 하지 않고 폭식을 하기 때문입니다

아무기 살이 찌지않고 건강한 음식들로 식단을 채운다고 한들

많이 먹으면 결국을 다 살로 가게 됩니다

 

많이 먹으면 위가 늘어나게 되고 배부르다는 느낌을 받기까지

늘어난 위를 채워야 하기 때문에 원래의 먹는 양보다 더 많이 먹게 되고

결국은 섭취하는 열량이 높기 때문에 하루의 권장 열량을 제외하고는 다 살로가게 됩니다

그렇기 때문에 이제부터 치킨을 먹지 않아야지 같은

무조건 참는 방법이 아니라 치킨을 먹더라도 덜 먹어야지,

혹은 적당히 먹어야지라고 생각을 하고 실천을 하는 것이 좋습니다

맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 있듯이 무조건 참는 것이 아니라

적당히 먹자는 마음가짐으로 즐겁게 먹으면 좀더 쉽게

스트레스 없이 다이어트를 하실수 있으실 겁니다