남자 여자 쉽게 체지방 줄이는법 4가지

남자 여자 쉽게 체지방 줄이는법 4가지 

 

많은 분들이 4계절에 상관없이 살을 빼는 것에 관심을 가지시는 분들이 많으신데요 

하지만 많은 분들이 실패과 도전을 반복하고 계신 것 같아요 

쉽지 않고 그중에서도 체지방을 줄이기 위해서 많은 방법들을 알아보고

또 정보를 얻고 싶으신 분들이 많은신것 같습니다. 

체지방이란 몸속에 있는 지방의 양을 체지방이라고 하는데요 

섭취한 영양분중에서 사용하고 남은 영양분을 몸 안에

축적해 놓은 에너지 저장고로 필요할 때 분해되어

에너지로 만들어주기도 하는 것이 체지방이라고 합니다. 

그래서 체지방을 줄이는 방법을 4가지 소개해볼까 합니다.

 

1. 율무를 활용하기!! 

율무는 식욕을 억제해주는 기능을 하기도 하며

습기를 없애주는 기능을 가지고 있는데요 

그렇다 보니 "내가 물살이 많다" 생각하시는 분들은

상당한 효과를 기대할 수 있어요 

그럼 이렇게 율무를 먹어야 도움이 될까요? 

율무차로 마셔도 좋은데요 

율무를 프라이팬에 약한 불로 살짝 볶은 후에

물에 넣고 끓여서 마시면 좋다고 해요 

또 율무밥으로 먹어도 도움이 많이 된다고 해요 

율무와 쌀을 1대 3의 비율로 섞어서 밥을 지으면 되는데요 

대표적이고 효과적인 음식이 이렇게 2가지인데요 

이렇게 실천하는 것만으로도 체지방이 많이 빠진다고 합니다. 

단!! 마트 등에서 파는 1회씩 포장된 율무차는

당분의 함량이 상당히 많이 들어 있기 때문에

직접 율무를 구입해서 만들어서 드시는 것이 좋습니다. 

2.간식으로 방울토마토를 먹기!! 

많은 분들이 살을 뺄 때 한 가지 음식을 드시는 것으로

살빼실때 토마토로 하시는 분들이 상당히 많으신데요 

또 적절하게 조절하면서 드시는 분들은 무설탕과자같은 간식을 드시는데요 

과자는 튀겨서 만들기 때문에 지방의 함량이 높아서 좋지 않는데요 

간식을 안 먹는 것이 좋겠지만 굳이 간식을 먹어야겠다 하면 방울토마토가 좋아요 

방울토마토는 저칼로리 음식이면서 포만감 유지에 상당히 좋은데요 

또 피부노화방지에 도움을 주는 성분까지 함유하고 있어서

여성분들에게는 일석이조의 식품이라 할 수 있는 것 같아요!! 

 

3. 식사하는 도중에는 물을 마시지 말기!! 

보통은 많이 적지 않기 위해서 식사 도중에 물을 마시는 분들이 상당히 많으신데요 

하지만 오히려 물을 마시지 않는 것이 체지방을 줄이는데 더 도움이 된다고 합니다. 

식사 중에 물을 마시게 되면 마시는 물만큼 비례하여

이뇨작용도 늘어나기 때문에 많이 마신다고 해서

살로 가지는 않지만 식사 도중에 물을 많이 마시게 된다면

지방흡수를 촉진시키게 되기 때문에 물을 자제하고 식사를 하는 것이 좋습니다. 

 

4.백색의 탄수화물 섭취 줄이기!! 

백색의 탄수화물은 우리 신체의 에너지를 내는 역할을 하는데

남는 에너지는 모두 체지방으로 쌓이게 되는데요 

그렇기 때문에 적게 먹어서 몸에 쌓이는 것을

방지하는 것이 건강에도 좋다고 합니다. 

백색 탄수화물은 대표적으로 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등등이 있으니

자세한 것은 검색을 해서 알아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 

이런 백색 탄수화물의 대체품을 찾는 것이 좋은데요 

섬유질이 많은 감자, 고구마, 현미 등의 대체식품을 찾는것이

체지방으로부터 자유로워질수 있는 하나의 방법이겠죠?? 

모두 체지방으로 부터 자유로워지고 날씬한 몸을 만들어

건강하고 행복한 생활을 하셨으면 좋겠습니다