하루 10분 운동 효과 알아보자!

많은 사람들이 여러가지 이유로 운동을 하려하지만

실천에 옮기는 사람은 많지 않습니다

이렇게 실천에 옮기지 못하는 이유 중 가장 많은 이유가

할 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 못합니다

학교를 다니면서, 직장을 다니면서, 사회생활을 해야 돼서,

아이를 돌봐야 돼서, 시간을 내기가 어렵다는 이유에서 그런 것이었습니다

하지만, 시간이 많이 들지 않는 10분 동안만의 달리기라면 어떠신가요?

10분이라고 하기에는 어떠한 상황에는 정말 긴 시간이지만

어떠한 상황에서는 정말 짧은 시간으로 느껴지실 겁니다

매일 10분을 투자해서 나의 삶과 모습을 바꾸실 수 있습니다

그럼 매일 같이 10분을 투자해서

어떠한 변화들이 생길 수 있는지 소개해볼게요!!

1. 새로운 기운이 생긴다!

운동을 하게 되면 엔돌핀을 생성하게 되고

엔돌핀은 스트레스를 해소해주고 기분을 좋게 해줍니다

이 엔돌핀이 나오기 위해서는 10분만 운동을 하면 되는데요

10분 동안 달리는 것은 충분하게 뇌에 좋은

화학적인 변화가 일어나 심신이 편안해지는 것을 느끼실 수 있습니다

2. 폐경기 증상 완화 및 우울증에 도움을 준다

하루에 10분 달리는 것만으로 폐경기 증상을 완화하고

우울증에도 도움이 된다고 합니다

일본의 연구자료에 따르면 하루 10분씩 달리는 것만으로

전반적인 수면장애, 기분, 우울감이 개선되었다고 합니다

3. 오래 살 수 있다!

하루에 10분 달리기는 수명을 늘리는 효과가 있고

삶의 질을 높여준다는 것이 과학적으로 증명되었습니다

10분을 달리는 사람과 그렇지 않은 사람을 대상으로 연구를 한 결과

달리기를 한 것만으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고

암 발생률을 감소시키는 놀라운 결과가 나왔습니다

4. 고강도 운동을 위한 기초 체력을 기르는데도 도움이 됩니다

하루에 10분 동안 달린다는 것은 고강도 운동을 하는 것이기 때문에

더 높은 심박수와 더 강한 근력을 움직이게 됩니다

그렇기 때문에 하루에 10분 달리는 것이 익숙해지면

단시간 많은 체력을 소모하는 운동을 하는데

좋은 체력이 만들어지게 됩니다

이렇게 하루에 10분만 투자하면 나의 삶이 달라질 수 있는데요

내일부터 당장 실천을 해보시는 것은 어떠신가요?

시작이 반이라는 말이 있듯이 모두가 하루 10분 달리기를 시작하셔서

건강하고 활력 있는 나의 몸을 만들어보세요!!